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いつも動画を見せていただいてます。バレエをやっているとストレッチは欠かせません。しかし筋肥大よりも筋力が重要なので次回の動画を楽しみにお待ちしております。
カフェインとクレアチンそれぞれ別に飲めば筋肉に良いのに、同時摂取は筋肉に良くないって人間の体は不思議やな
長時間の肉体労働後にトレーニングをする際は筋肉が硬直している感じがするので私は動的ストレッチをして、ある程度の筋硬直をほぐしてから種目のアップをしっかりしてのぞんでます。
筋トレ後の静的ストレッチは傷ついた繊維が修復する時に短くなることを防いで筋肥大に効果的と効いたことがあるのですがどうなのでしょう？次回も楽しみにしています。
クレアチンもカフェインも摂取してるから、摂るタイミングに気をつけようと思います。クレアチンは食後に摂るようにしてカフェインは筋トレ前に摂るようにすれば大丈夫かな。
完璧です！
筋トレと持久力トレーニングの間隔を開ける以外の方法で、筋力と持久力のどちらも向上させる方法はないでしょうか？
1、2年したら、また新しいメタ分析論文出て、『トレ前のストレッチで筋肥大効果は減るが、関節や筋腱のケガや故障、炎症などの予防効果と合わせてトータルすると、念入りストレッチした方が長期的にみるとアスリートには有利』と昔からの定説に戻って、このチャンネルの結論も再び手のひらクルリしそう。
カフェインとクレアチンの間隔2時間空けるって筋トレ前にカフェインとってワークアウトドリンクでクレアチン飲んでるわいには無理なんで気にしないことにするー👋
クレアチン筋トレの後でもいいと思いますよ。
@@neoneo1035 さんたしかに🤔ためしてみます👋
@@hutoukou2003 トレーニング後と食事後はインスリン感受性が高まっているので、そのタイミングでサプリをとると吸収されやすいです。
山本先生はクレアチンとカフェイン同時摂取は問題ないと言ってましたね。クレアチンの有効性が認められた研究でも紅茶にクレアチンを入れて摂取してた例があるらしいので、いずれもまだ明確なエビデンスは出ていないと思われます。
@@user-ze2jm6ng9g さんあざす🙏
HIITからの筋トレは地獄すぎる
いつも素晴らしい動画ありがとうございます
筋肥大への悪影響を気にして有酸素運動一切行ってなかったけど、HIITとの組み合わせであれば特に悪影響ないのか。始めてみようかな
経験的に20分の有酸素運動後の筋トレはほんとに効率下げると思います。
電解質としてニガリを摂っているが、、、
運動前の静的ストレッチはNG、てことは動的ストレッチはOKということでしょうか？
はい
怪我して続けられなくなる位なら、ストレッチしますw
筋トレ＋有酸素についてふと思ったのはこれだと部活動とかは非効率って人がほとんどになりますね
ほとんどの部活動はそもそも筋肥大を目的とはしてないでしょ筋力や持久力は度外視であくまで筋肥大に悪影響って内容なんだから
的確すぎる
何かの機会があれば、宜しければ、シリマリンを取り上げて頂ければ幸いです。
競技の場合は変わりそうですね
ジャイアントセットは筋肥大よくないってことだね
ストレッチやめて１０分早歩きして関節回して筋トレしてますが、肩壊しました
筋トレ前にスーパーパンプ（カフェイン）とって筋トレ中にサイズオン（クレアチン）はダメって事ですか？
動画最後まで見ましょうよ
スーパーパンプとサイズオンを2時間開けて飲むってあんまし考えられんやろし、そう意味ではダメなんやろね。
@@anabebe534 やっぱりそうですよね！スーパーパンプは飲んでも全然パンプしないし、失くなり次第、サイズオンだけ飲もうと思います。ありがとうございました。
でも、ポカリのようなものは即効性はあるんですかね？
手足の痺れや脱力を起こす電解質異常を伴う熱中症で、点滴補液を忌避される方はOS1やポカリ摂取を促す場合がありますが、500cc摂取後30min～1h程度で独歩帰宅可能になりますね。
ポカリじゃなくてアクエリでも同じかな?
果糖ブドウ糖液糖じゃない粉ポカリが良いんじゃないかい？
アクエリは劣るらしい
セット間インターバルでストレッチすると筋トレ効果に良いというのは本当でしょうか？次回のストレッチ完全網羅版にもうちっと詳しめに入れてください。
自分を信じろ！
コルチゾールは、45分以上から分泌するんじゃないの？
いつも動画を見せていただいてます。バレエをやっているとストレッチは欠かせません。しかし筋肥大よりも筋力が重要なので次回の動画を楽しみにお待ちしております。
カフェインとクレアチンそれぞれ別に飲めば筋肉に良いのに、同時摂取は筋肉に良くないって人間の体は不思議やな
長時間の肉体労働後にトレーニングをする際は筋肉が硬直している感じがするので私は動的ストレッチをして、ある程度の筋硬直をほぐしてから種目のアップをしっかりしてのぞんでます。
筋トレ後の静的ストレッチは傷ついた繊維が修復する時に短くなることを防いで筋肥大に効果的と効いたことがあるのですがどうなのでしょう？次回も楽しみにしています。
クレアチンもカフェインも摂取してるから、摂るタイミングに気をつけようと思います。
クレアチンは食後に摂るようにしてカフェインは筋トレ前に摂るようにすれば大丈夫かな。
完璧です！
筋トレと持久力トレーニングの間隔を開ける以外の方法で、筋力と持久力のどちらも向上させる方法はないでしょうか？
1、2年したら、また新しいメタ分析論文出て、『トレ前のストレッチで筋肥大効果は減るが、関節や筋腱のケガや故障、炎症などの予防効果と合わせてトータルすると、念入りストレッチした方が長期的にみるとアスリートには有利』と昔からの定説に戻って、このチャンネルの結論も再び手のひらクルリしそう。
カフェインとクレアチンの間隔2時間空けるって筋トレ前にカフェインとってワークアウトドリンクでクレアチン飲んでるわいには無理なんで気にしないことにするー👋
クレアチン筋トレの後でもいいと思いますよ。
@@neoneo1035 さん
たしかに🤔ためしてみます👋
@@hutoukou2003 トレーニング後と食事後はインスリン感受性が高まっているので、そのタイミングでサプリをとると吸収されやすいです。
山本先生はクレアチンとカフェイン同時摂取は問題ないと言ってましたね。クレアチンの有効性が認められた研究でも紅茶にクレアチンを入れて摂取してた例があるらしいので、いずれもまだ明確なエビデンスは出ていないと思われます。
@@user-ze2jm6ng9g さん
あざす🙏
HIITからの筋トレは地獄すぎる
いつも素晴らしい動画ありがとうございます
筋肥大への悪影響を気にして有酸素運動一切行ってなかったけど、HIITとの組み合わせであれば特に悪影響ないのか。始めてみようかな
経験的に20分の有酸素運動後の筋トレはほんとに効率下げると思います。
電解質として
ニガリを摂っているが、、、
運動前の静的ストレッチはNG、てことは動的ストレッチはOKということでしょうか？
はい
怪我して続けられなくなる位なら、ストレッチしますw
筋トレ＋有酸素について
ふと思ったのは
これだと
部活動とかは非効率って人がほとんどになりますね
ほとんどの部活動はそもそも筋肥大を目的とはしてないでしょ
筋力や持久力は度外視であくまで筋肥大に悪影響って内容なんだから
的確すぎる
何かの機会があれば、宜しければ、シリマリンを取り上げて頂ければ幸いです。
競技の場合は変わりそうですね
ジャイアントセットは筋肥大よくないってことだね
ストレッチやめて１０分早歩きして関節回して筋トレしてますが、肩壊しました
筋トレ前にスーパーパンプ（カフェイン）とって筋トレ中にサイズオン（クレアチン）はダメって事ですか？
動画最後まで見ましょうよ
スーパーパンプとサイズオンを2時間開けて飲むってあんまし考えられんやろし、そう意味ではダメなんやろね。
@@anabebe534 やっぱりそうですよね！
スーパーパンプは飲んでも全然パンプしないし、失くなり次第、サイズオンだけ飲もうと思います。ありがとうございました。
でも、ポカリのようなものは即効性はあるんですかね？
手足の痺れや脱力を起こす電解質異常を伴う熱中症で、点滴補液を忌避される方はOS1やポカリ摂取を促す場合がありますが、500cc摂取後30min～1h程度で独歩帰宅可能になりますね。
ポカリじゃなくてアクエリでも同じかな?
果糖ブドウ糖液糖じゃない粉ポカリが良いんじゃないかい？
アクエリは劣るらしい
セット間インターバルでストレッチすると筋トレ効果に良いというのは本当でしょうか？
次回のストレッチ完全網羅版にもうちっと詳しめに入れてください。
自分を信じろ！
コルチゾールは、45分以上から分泌するんじゃないの？